なぜかイライラしてしまう…
不機嫌を直せない…
「イライラは不運のはじまり」です。
イライラすると、同質結集の法則（同じ波動の人や事柄が引き合う法則）によって、不運を引き寄せるからです。
今回は、理由がないのにイライラしてしまうときの、対処法について解説させていただきます。
今日ご紹介する5つの方法は、「フィジカル面」や「習慣」など様々ですが、これらを実践することによって、メンタルが安定し、「今」に集中できるようになります。
私が普段から実践して、効果を得たものばかりなので、ぜひ、参考になさってください。
深い呼吸
深い呼吸にはリラックス効果があります
浅い呼吸はイライラの素です。
普段から、深い呼吸を意識しましょう。
はじめに、姿勢から入ります。
- 仙骨を立てる（詳しくは こちら）
- 肩甲骨を内側に軽く寄せる（強く寄せるのはNG）
- 肩の力を抜く
- まずは鼻でゆっくり息を吐き切る
- 吐き切ったら軽く鼻で吸って再度ゆっくり吐き切る
- これを繰り返す
また、呼吸が浅くなるのは、
- 反り腰 になっているとき
- カフェインを摂取したとき
- ストレスを感じたとき
などです。
深い呼吸は、ストレスや緊張を緩和し、私たちをリラックス状態に導きます。
胸をなで下ろす
怒りを感じると胸の辺りが硬くなります
胸の辺り、大胸筋胸肋部（だいきょうきんきょうろくぶ）は、「怒り」と密接な関係なのだそうです。
今回は、そんな難しい部位の話ではなくて、「胸をなで下ろすとリラックス効果がある」というお話です。
これは実際、私がストレスマックスのときに、マッサージ師の方に教えていただいたやり方で、切羽詰まったときや、イライラしているときに効果的です。
- 上の写真のように、左右の手をそっと胸に当てる（どっちの手が上でも可）
- その手を下の方へ軽く押さえるイメージで、ゆっくりと胸をなでおろし、ゆっくりと息を吐き切る
胸をなで下ろすことによって、心拍数が下がり、身体の緊張がほぐれて呼吸が深くります。
即効性があって、場所を問わずできるので、覚えておくとよい、おすすめのリラックス方法です。
嫌な思い出の写真を捨てる
嫌な記憶が蘇る写真は捨てましょう
写真を捨てるって、人情味がない行為のようで、結構勇氣がいりますよね。
しかし、見るたびに、嫌な思い出やネガティブな感情が蘇る写真は、「捨てる」に限ります。
写真を捨てることで、過去の出来事に囚われずに、自由な氣持ちで生活できるようになるからです。
私も実際、数多くの写真を捨てました（自慢できることではないですが）。
時には、過去を手放すことも必要です。
もちろん、断捨離に繋がるメリットもあります。
捨てるときには、写真のお相手に「ありがとう」と感謝して捨てましょう。
きっと、前向きな氣持ちで、さよならできるはずです。
カモミールティーを飲む
カモミールティーはリラックス効果抜群です
私はよく、寝る前にカモミールティーを飲みます。
カモミールティーは、ノンカフェインで鎮静作用があり、安眠効果も抜群で、心身を落ち着かせる働きがあります（個人差はあると思います）。
また、強い利尿作用があり、むくみ解消にとても有効的なのです。
さらに、胃の痛みや消化不良の緩和、口内炎や皮膚の炎症などにも使用されるのだそう（私も今知りました!!）。
ハーブティー全般に言えることですが、はじめて口にするときは、香りや味に抵抗を覚えるかもしれません。
しかし、少しずつ口に含むことで、次第に慣れていきますよ。
イライラしてどうしようもないときは、カモミールティーで一息つく。
本当におすすめです。
※私が飲んでいるカモミールティーはこちら
意識して感謝する
感謝すると幸せへの扉が開きます
例えば、1万円もらったとして、「たった1万円？」と思う人と、「ありがたいな～」と思う人では、当然後者の方が幸せです。
「感謝の氣持ちを持つこと」には、幸福感や満足度を高める作用があるからです。
つまり簡潔に言うと、「感謝すると幸せになる」ということです。
ちなみに、「幸せになる」とは、「幸せを感じる心を持つ」ということだと思います。
「状態」ではなく、「心のあり方」なのです。
なので普段から、「意識して」感謝することをおすすめします。
例えば、ご飯がおいしく感じたとき。
「おいしいな～。ありがたいな～」と意識して感じるようにする。
もしくは、「幸せだな～」でもいいです。
爽やかな風が顔にあたったとき。
「氣持ちいい～。幸せだな～」
人生には意識すると、感謝に値することがあふれています。
さらに感謝には、人間関係における「幸せの相互作用」があります。
お相手に「ありがとう」と感謝すると、自分のみならず、感謝されたお相手も同様に、幸福感が高まるからです。
「意識して」感謝し、幸せを循環させましょう。
最後に
ここではこれまで、「氣分をよくする方法」についてお伝えしてきました。
冒頭で、「イライラは不運のはじまり」と述べましたが、逆に言うと、
心安らかに過ごすことは、運氣上昇のはじめの一歩
ということです。
心が安らかということは、同質結集の法則によって、幸運を引き寄せるからです。
今回ご紹介したものは、私自身が氣分よく過ごそうと、努めて実践しているものばかりです。
もし、どなたかのお役に立てば、とても嬉しく思います。
ちなみに、「嫌なことばかり引き寄せる…」とお悩みの方は、自分を信じることがその対処法に繋がりますよ。
以下の記事をぜひ読んでみてください。
また、私がこのHPを立ち上げるきっかけとなった、ツインレイにまつわる体験談も公開しています。
是非あわせてご覧ください。
